KMT Home

#1 Un genunchi la piept

#1 Un genunchi la piept

K

KMT Team

#2 SLR Quad set 90 grade

#2 SLR Quad set 90 grade

K

KMT Team

#3 Picior întins în lateral

#3 Picior întins în lateral

K

KMT Team

#4 Ridicare picior întins sus–jos (SLR 90+)

#4 Ridicare picior întins sus–jos (SLR 90+)

K

KMT Team

#5 Cercuri cu piciorul întins

#5 Cercuri cu piciorul întins

K

KMT Team

#6 Pod fesieri menținut (5 sec sus / 3 sec pauză)

#6 Pod fesieri menținut (5 sec sus / 3 sec pauză)

K

KMT Team

#7 Pod pe un picior (piciorul liber întins, ridicat)

#7 Pod pe un picior (piciorul liber întins, ridicat)

K

KMT Team

#8 Pod fesier + ridicare alternativa genunchi

#8 Pod fesier + ridicare alternativa genunchi

K

KMT Team

#9 „Cochilia” (Clamshell)

#9 „Cochilia” (Clamshell)

K

KMT Team

#10 Din decubit lateral: abducție șold

#10 Din decubit lateral: abducție șold

K

KMT Team

#11 Pe lateral: ridicam piciorul intins In fata si spate

#11 Pe lateral: ridicam piciorul intins In fata si spate

K

KMT Team

#12 Semi-genuflexiuni cu sprijin pe scaun

#12 Semi-genuflexiuni cu sprijin pe scaun

K

KMT Team

#13 Ridicare de pe scaun (Sit-to-stand)

#13 Ridicare de pe scaun (Sit-to-stand)

K

KMT Team

#14 Fandare (pe loc)

#14 Fandare (pe loc)

K

KMT Team

#15 Fandari cu balans fata spate (Fandare în izometrie + transfer de greutate față–spate)

#15 Fandari cu balans fata spate (Fandare în izometrie + transfer de greutate față–spate)

K

KMT Team

#16 Fandare laterală

#16 Fandare laterală

K

KMT Team

#17 Sprijin pe un picior (Single leg stand)

#17 Sprijin pe un picior (Single leg stand)

K

KMT Team

#18 Urcare pe treaptă joasă (Step-up mic)

#18 Urcare pe treaptă joasă (Step-up mic)

K

KMT Team

#19 Coborâre de pe treaptă controlat (Step-down controlat)

#19 Coborâre de pe treaptă controlat (Step-down controlat)

K

KMT Team

#20 Întindere posterioară în ortostatism

#20 Întindere posterioară în ortostatism

K

KMT Team