KMT Home

#1 „Pisică–cămilă” (mobilizare coloanei) (Cat–Cow)

#1 „Pisică–cămilă” (mobilizare coloanei) (Cat–Cow)

K

KMT Team

#2 Învățarea înclinării din șold, fără greutate (Bodyweight Good Morning)

#2 Învățarea înclinării din șold, fără greutate (Bodyweight Good Morning)

K

KMT Team

#3 Ridicări scapulare în „T” (T-Raises)

#3 Ridicări scapulare în „T” (T-Raises)

K

KMT Team

#4 Pod pe un picior (Single-Leg Glute Bridge)

#4 Pod pe un picior (Single-Leg Glute Bridge)

K

KMT Team

#5 Pod cu ridicări alternative de genunchi (Glute Bridge + March)

#5 Pod cu ridicări alternative de genunchi (Glute Bridge + March)

K

KMT Team

#6 Ridicare laterală a picioarelor din culcat lateral (Side-Lying Double Leg Raise)

#6 Ridicare laterală a picioarelor din culcat lateral (Side-Lying Double Leg Raise)

K

KMT Team

#7 Planșă laterală pe genunchi (Side Plank on Knees)

#7 Planșă laterală pe genunchi (Side Plank on Knees)

K

KMT Team

#8 „Superman” alternativ (Alternating Superman)

#8 „Superman” alternativ (Alternating Superman)

K

KMT Team

#9 „Ștergător de parbriz” cu picioarele ridicate (Supine Leg Wipers)

#9 „Ștergător de parbriz” cu picioarele ridicate (Supine Leg Wipers)

K

KMT Team

#10 Genuflexiune (Squat)

#10 Genuflexiune (Squat)

K

KMT Team

#11 Fandare (Lunge)

#11 Fandare (Lunge)

K

KMT Team

#12 Coborâre controlată de pe treaptă (Step-Down – controlled)

#12 Coborâre controlată de pe treaptă (Step-Down – controlled)

K

KMT Team

#13 „Îndoire din șold” pe un picior (Single-Leg Deadlift)

#13 „Îndoire din șold” pe un picior (Single-Leg Deadlift)

K

KMT Team

#14 Gândacul Mort (Dead Bug)

#14 Gândacul Mort (Dead Bug)

K

KMT Team

#15 Ridicări alternative de genunchi în picioare (Standing March)

#15 Ridicări alternative de genunchi în picioare (Standing March)

K

KMT Team

#16 Întindere ischiogambieri (spatele coapsei) (Hamstring Stretch – supine)

#16 Întindere ischiogambieri (spatele coapsei) (Hamstring Stretch – supine)

K

KMT Team

#17 Întindere flexori șold (Hip Flexor Stretch – half-kneeling)

#17 Întindere flexori șold (Hip Flexor Stretch – half-kneeling)

K

KMT Team

#18 Mobilizare nerv sciatic (Sciatic Nerve Mobilization / Flossing)

#18 Mobilizare nerv sciatic (Sciatic Nerve Mobilization / Flossing)

K

KMT Team