KMT Home

#1 Cercuri cu piciorul (mobilitate șold) (Hip Circles)

#1 Cercuri cu piciorul (mobilitate șold) (Hip Circles)

K

KMT Team

#2 Activare TVA (abdomen profund) (Transversus Abdominis / ADIM)

#2 Activare TVA (abdomen profund) (Transversus Abdominis / ADIM)

K

KMT Team

#3 „Crunch ghidat” (flexie mică, controlată) (Abdominal Crunch – guided)

#3 „Crunch ghidat” (flexie mică, controlată) (Abdominal Crunch – guided)

K

KMT Team

#4 Crunch oblic (activare laterală) (Oblique Crunch)

#4 Crunch oblic (activare laterală) (Oblique Crunch)

K

KMT Team

#5 Ridicare bazin invers (Reverse Curl / Reverse Crunch)

#5 Ridicare bazin invers (Reverse Curl / Reverse Crunch)

K

KMT Team

#6 Podul fesier clasic (ridicări) (Glute Bridge)

#6 Podul fesier clasic (ridicări) (Glute Bridge)

K

KMT Team

#7 Pod fesier menținut (Bridge Hold)

#7 Pod fesier menținut (Bridge Hold)

K

KMT Team

#8 Dead Bug (coordonare braț-picior) (Dead Bug)

#8 Dead Bug (coordonare braț-picior) (Dead Bug)

K

KMT Team

#9 Contralaterală în patrupedie (Bird-Dog)

#9 Contralaterală în patrupedie (Bird-Dog)

K

KMT Team

#10 Ridicare picior întins (control lombar) (Straight Leg Raise – SLR)

#10 Ridicare picior întins (control lombar) (Straight Leg Raise – SLR)

K

KMT Team

#11 Întindere ischiogambieri din culcat (Hamstring Stretch )

#11 Întindere ischiogambieri din culcat (Hamstring Stretch )

K

KMT Team

#EXTRA Retracții scapulare (Scapular Retractions)

#EXTRA Retracții scapulare (Scapular Retractions)

K

KMT Team

#EXTRA Mobilizare nerv sciatic (Sciatic Nerve Flossing – supine)

#EXTRA Mobilizare nerv sciatic (Sciatic Nerve Flossing – supine)

K

KMT Team