KMT Home

#1 Mobilizare flexie–extensie ușoară (Flexion–Extension Mobility)

#1 Mobilizare flexie–extensie ușoară (Flexion–Extension Mobility)

K

KMT Team

#2 Mobilizare rotație cervicală (Cervical Rotation Mobility)

#2 Mobilizare rotație cervicală (Cervical Rotation Mobility)

K

KMT Team

#3 Mobilizare înclinație laterală (Side Bending Mobility)

#3 Mobilizare înclinație laterală (Side Bending Mobility)

K

KMT Team

#4 Retragere bărbie („dublă bărbie”) (Chin Tuck)

#4 Retragere bărbie („dublă bărbie”) (Chin Tuck)

K

KMT Team

#5 Retragere omoplați (Scapular Retraction)

#5 Retragere omoplați (Scapular Retraction)

K

KMT Team

#6 Respirație diafragmatică + relaxare umeri (Diaphragmatic Breathing + Relax)

#6 Respirație diafragmatică + relaxare umeri (Diaphragmatic Breathing + Relax)

K

KMT Team

#7 Mobilizare nerv median – „slider” (Median Nerve Slider)

#7 Mobilizare nerv median – „slider” (Median Nerve Slider)

K

KMT Team

#8 Bat ridicat nivel umăr: sus–jos + rotație umeri (IR/ER umăr)

#8 Bat ridicat nivel umăr: sus–jos + rotație umeri (IR/ER umăr)

K

KMT Team

#9 Băț rotații (cercuri ample în față)

#9 Băț rotații (cercuri ample în față)

K

KMT Team

#10 Băț – după cap (Stick behind-the-head raise)

#10 Băț – după cap (Stick behind-the-head raise)

K

KMT Team

#11 Băț – ducem umerii în spate (Stick shoulder opening)

#11 Băț – ducem umerii în spate (Stick shoulder opening)

K

KMT Team

#12 Băț – dus stânga dreapta (Stick side-to-side reach)

#12 Băț – dus stânga dreapta (Stick side-to-side reach)

K

KMT Team

#13 Băț – ridicăm și ne aplecăm (Stick raise with hip hinge)

#13 Băț – ridicăm și ne aplecăm (Stick raise with hip hinge)

K

KMT Team

#14 Băț ridicat – înclinări laterale (Overhead stick side bends)

#14 Băț ridicat – înclinări laterale (Overhead stick side bends)

K

KMT Team

#15 Băț ridicat la nivelul umărului, sus-jos + rotație umeri (Shoulder-level stick rotations)

#15 Băț ridicat la nivelul umărului, sus-jos + rotație umeri (Shoulder-level stick rotations)

K

KMT Team

#16 Băț la spate vertical sus-jos (Behind-the-back vertical stick slide)

#16 Băț la spate vertical sus-jos (Behind-the-back vertical stick slide)

K

KMT Team

#17 Băț la spate – înclinare laterală corp (Behind-the-back stick side bends)

#17 Băț la spate – înclinare laterală corp (Behind-the-back stick side bends)

K

KMT Team

#18 Băț – tragem după cap (Prone stick pull behind the head)

#18 Băț – tragem după cap (Prone stick pull behind the head)

K

KMT Team

#19 Băț – tragem la piept (Prone stick row to chest)

#19 Băț – tragem la piept (Prone stick row to chest)

K

KMT Team

#20 Pe scaun – brațele întinse pe diagonală (Seated diagonal arm reaches)

#20 Pe scaun – brațele întinse pe diagonală (Seated diagonal arm reaches)

K

KMT Team

#21 Pe scaun – brațele întinse sus-jos (Seated arm raises up and down)

#21 Pe scaun – brațele întinse sus-jos (Seated arm raises up and down)

K

KMT Team

#22 Pe scaun – brațele întinse în lateral sus-jos (Seated side arm raises)

#22 Pe scaun – brațele întinse în lateral sus-jos (Seated side arm raises)

K

KMT Team

#23 Pe scaun – brațele la nivelul umărului, ridicate sus-jos (Seated shoulder-level arm lift)

#23 Pe scaun – brațele la nivelul umărului, ridicate sus-jos (Seated shoulder-level arm lift)

K

KMT Team

#24 Pe scaun – capul merge pe diagonală (Seated diagonal neck movement)

#24 Pe scaun – capul merge pe diagonală (Seated diagonal neck movement)

K

KMt Team