KMT Home

#1 Pompare Glezna (Pumping Ankle)

#1 Pompare Glezna (Pumping Ankle)

K

KMT Team

#2 Pernă/rolă sub genunchi: extensie genunchi (Short Arc Quad)

#2 Pernă/rolă sub genunchi: extensie genunchi (Short Arc Quad)

K

KMT Team

#3 Izometrie cvadriceps cu rolă sub ambii genunchi + extensie cu menținere 7 sec

#3 Izometrie cvadriceps cu rolă sub ambii genunchi + extensie cu menținere 7 sec

K

KMT Team

#4 Alunecarea călcâiului (Heel slide)

#4 Alunecarea călcâiului (Heel slide)

K

KMT Team

#5 Ridicare picior întins până la ~45° + activare coapsă

#5 Ridicare picior întins până la ~45° + activare coapsă

K

KMT Team

#6 Ridicare picior întins până la ~90°+ activare coapsă

#6 Ridicare picior întins până la ~90°+ activare coapsă

K

KMT Team

#7 Ridicare picior întins + abducție (din spate, spre lateral)

#7 Ridicare picior întins + abducție (din spate, spre lateral)

K

KMT Team

#8 Cercuri cu piciorul întins (din șold) – culcat pe spate

#8 Cercuri cu piciorul întins (din șold) – culcat pe spate

K

KMT Team

#9 Podul fesierilor clasic

#9 Podul fesierilor clasic

K

KMT Team

#10 „Cochilia” (Clamshell)

#10 „Cochilia” (Clamshell)

K

KMT Team

#11 Semi-genuflexiuni cu sprijin pe scaun

#11 Semi-genuflexiuni cu sprijin pe scaun

K

KMT Team

#12 Ridicare de pe scaun (Sit-to-stand)

#12 Ridicare de pe scaun (Sit-to-stand)

K

KMT Team

#13 Marș pe loc

#13 Marș pe loc

K

KMT Team

#14 Urcare pe treaptă joasă (Step-up mic)

#14 Urcare pe treaptă joasă (Step-up mic)

K

KMT Team

#15 Stat la perete (Wall sit)

#15 Stat la perete (Wall sit)

K

KMT Team