KMT Home

#1 Mobilizări flexie–extensie (Gentle neck flexion–extension)

#1 Mobilizări flexie–extensie (Gentle neck flexion–extension)

K

KMT Team

#2 Înclinații laterale ale gâtului (Neck side bending mobility)

#2 Înclinații laterale ale gâtului (Neck side bending mobility)

K

KMT Team

#3 Rotații laterale ale gâtului (Neck rotation mobility)

#3 Rotații laterale ale gâtului (Neck rotation mobility)

K

KMT Team

#4 Chin tuck cu rezistență (Chin tuck with resistance)

#4 Chin tuck cu rezistență (Chin tuck with resistance)

K

KMT Team

#5 Retragere omoplați (Shoulder blade squeeze)

#5 Retragere omoplați (Shoulder blade squeeze)

K

KMT Team

#6 Înger la perete (Wall angels)

#6 Înger la perete (Wall angels)

K

KMT Team

#7 Bird-dog cu control cervical (Bird-Dog with Neck Control)

#7 Bird-dog cu control cervical (Bird-Dog with Neck Control)

K

KMT Team

#8 Băț coborâm – ridicăm – ne îndreptăm (Stick lift from forward bend to overhead reach)

#8 Băț coborâm – ridicăm – ne îndreptăm (Stick lift from forward bend to overhead reach)

K

KMT Team

#9 Băț ducem în spate și picior opus (Diagonal stick reach to opposite foot)

#9 Băț ducem în spate și picior opus (Diagonal stick reach to opposite foot)

K

KMT Team

#10 Băț pe burtă la spate – extensii (Prone back extension with stick)

#10 Băț pe burtă la spate – extensii (Prone back extension with stick)

K

KMT Team

#11 Băț fața în jos – tragem la piept (Prone stick row to chest)

#11 Băț fața în jos – tragem la piept (Prone stick row to chest)

K

KMT Team

#12 Băț pe burtă – ridicăm o mână (Prone single-arm lift with stick)

#12 Băț pe burtă – ridicăm o mână (Prone single-arm lift with stick)

K

KMT Team

#13 Băț - tragem după cap (Prone stick pull behind the head)

#13 Băț - tragem după cap (Prone stick pull behind the head)

K

KMT Team

#14 Din patrupedie întindem o mână în față și o ducem la spate (Quadruped arm sweep)

#14 Din patrupedie întindem o mână în față și o ducem la spate (Quadruped arm sweep)

K

KMT Team

#15 Din patrupedie mână – picior opus (Quadruped opposite arm and leg reach)

#15 Din patrupedie mână – picior opus (Quadruped opposite arm and leg reach)

K

KMT Team

#16 Patrupedie – mână după cap, rotații de trunchi (Quadruped thoracic rotation with hand behind head)

#16 Patrupedie – mână după cap, rotații de trunchi (Quadruped thoracic rotation with hand behind head)

K

KMT Team

#17 Patrupedie rotații de trunchi (Quadruped trunk rotations)

#17 Patrupedie rotații de trunchi (Quadruped trunk rotations)

K

KMT Team

#18 Mingiuță – ambele mâini sus-jos, în față și la spate (Ball overhead and behind-back reaches)

#18 Mingiuță – ambele mâini sus-jos, în față și la spate (Ball overhead and behind-back reaches)

K

KMT Team

#19 Mingiuță – mâini în față / în spate la nivelul umerilor (Ball front-to-back shoulder-level movement)

#19 Mingiuță – mâini în față / în spate la nivelul umerilor (Ball front-to-back shoulder-level movement)

K

KMT Team